Можно ли кушать морепродукты при беременности?

Дары моря богаты неисчерпаемым количеством полезных веществ, благодаря составу они считаются полезными. Но для того чтобы извлечь пользу от их употребления при беременности, нужно знать, как правильно употреблять и что именно можно сейчас.

Обязательно проконсультируйтесь у доктора, он подскажет, какие морепродукты вы сможете добавить в свой рацион, ведь правильное питание во время беремонности — один из важнейших факторов здоровья будущего ребенка.

Благодаря входящему в свой состав йоду, цинку, меди, фтору и многим другим веществам, эти продукты желательны в нашем меню, так как очень полезны. В морской рыбе есть элементы, которые помогают наладить работу кишечно-желудочного тракта, что очень важно в течение беременности, но нужно уметь правильно их использовать.

Дело в том, что при готовке эти вещества из рыбки переходят в воду, в которой варятся. Поэтому уха из морской рыбы полезна при низкой кислотности, она улучшит аппетит и переваривание пищи. А вот рыбка, из которой была сварена уха, станет полезной для мамочек с повышенной кислотностью.

При беременности тем женщинам, которые имеют избыточный вес, пригодится морская капуста. Она продаётся в сушеном виде, замороженном и консервированном. Последний вариант не особо желателен, ведь содержит соль и прочие добавки. Сушеную и замороженную капусту можно в домашних условиях замочить в водичке, хорошенько промыть и приготовить, она будет гораздо полезнее. Но в том случае, если у вас есть острые или хронические заболевания пищеварительных органов, лучше её не употреблять.

Морепродукты усваиваются намного лучше, чем некоторые виды мяса, а по количеству полноценных белков и микроэлементов превосходят его в несколько раз. Огромным плюсом является их низкая жирность, что довольно важно при беременности, ведь свой вес нужно стараться держать под контролем.

Некоторые из них, например, мясо крабов рекомендуется употреблять при малокровии, ввести морскую рыбу в рацион полезно и при сахарном диабете. Поэтому не забудьте поинтересоваться разрешённым вам морским меню, с его помощью можно не только разнообразить рацион, но и значительно повысить питательный баланс организма.

Источник: