Береги иммунитет!

Повышение иммунитета, особенное сейчас, зимой – дело важное. Иммунитет помогает справиться с болезнями, выздороветь, а чем-то вообще не заболеть.

Как же выработать иммунитет? Это несложно:

1. Необходимо больше двигаться. Держать себя в форме. По возможности посещать бассейны, спортклубы, делать зарядку по утрам. Активисты вирусов не боятся.

2. Употребляйте противовирусные лекарства. Они продаются в аптеках. Это не опасно, но необходимо не повышать дозирование и предварительно проконсультироваться со специалистами. Прием препаратов во время эпидемии снизит риск заболеть ОРВИ или гриппом в девять раз.

3. Проводите больше времени на свежем воздухе. Когда уходите гулять – проветривайте комнаты. Ежедневно гуляйте по двадцать минут. Это сильно повысит Ваш иммунитет, ведь такие прогулки обогатят Вашу кровь кислородом, снимут напряжение и стресс, укрепят нервную систему, которую в современных условиях развития необходимо беречь.

4. Нет ничего лучше для иммунитета, чем отличный, спокойный, здоровый сон. Спать необходимо примерно восемь часов в сутки. Недосыпание сильно сказывается на иммунитете.

5. Приобретите массажный коврик и используйте его. Ходите по пять минут каждый день. Стопы имеют множество точек, воздействующих на организм.

6. Будьте позитивны, живите радостью. Недавно психологи обнаружили, что люди, которые чаще улыбаются, имеют хорошее здоровье и крепкий иммунитет.

7. Пользуйтесь фитотерапией. Эхинацея – отличный способ, который хорошо стимулирует работу Вашей иммунной системы.

8. Закаливание. Закаливайтесь, и тогда болезни точно начнут обходить вас стороной. Лучший вариант – контрастный душ. Душ улучшает кровообращение и работу сосудов. Каждый день стойте по 10-15 секунд под холодной, а потом столько же под горячей водой. И так несколько раз. После душа тщательно вытритесь полотенцем.

9. Будьте спокойны, не нервничайте. Нервные клетки не восстанавливаются, а их раздражение плохо сказывается на всех органах.

10. Кушайте витамины. Больше фруктов и овощей. Особенно полезны: лук, чеснок, капуста, лимоны, шиповник и яблоки.

11. Посещайте баню. Походы в баню улучшают кровообращение, расширяет сосуды, выводят токсины. Баню можно посещать, если Вы не страдаете перепадами давления и головной болью.

12. Следите за своим здоровьем, его, как говорится — за деньги не купишь.