Существует некий стереотип, что

Существует некий стереотип, что во время диеты нельзя есть сладости. Но это не совсем верно. Все зависит от количества и от того, что это за сладости. Давайте разберемся, чем же можно порадовать себя, когда вам приходится контролировать свой вес и следить за тем, что вы едите.

Конечно же, в нашем списке сладостей первое место бесспорно займут ягоды и фрукты. В них находится фруктоза, а ее вполне достаточно для утоления жажды сладостей, а также много витаминов.

Отдельно нужно сказать пару слов про сухофрукты. Когда плоды высушивают, в них остаются все полезные компоненты, а испаряется только жидкость. Поэтому ими пренебрегать не нужно, а наоборот: наслаждаться ими в любое время и в любом месте, ведь это тоже один из компонентов здорового питания. Возьмите сушеные фрукты перекусить на работу, в школу, в дорогу, на пикник и т.д.

Мед. Он обогащает полезными веществами наш организм, является природной заменой для сахара, препятствует всевозможным заболеваниям. Но это не значит, что его нужно есть огромными порциями. Рекомендуется немного добавлять его в чай или фруктовый салат.

Мармелад. Говорится, конечно, об исключительно натуральном продукте, приготовленным из естественного сырья и фруктов. Пектин, который содержится в сладких кусочках мармелада, освободит от токсинов организм и снизит уровень холестерина, содержащегося в крови. Но и мармелад следует употреблять в небольших количествах, так как в нем все же содержится вредный для организма сахар.

Зефир. Данный продукт подойдет даже тем, кто сидит на диете. В нем содержится фосфор, железо и белок, так необходимый для поддержания мышечной массы. В ста граммах этого продукта находится около трехсот килокалорий, поэтому рекомендуется позволять себе не более чем одну зефирину в день.

Шоколад. Разговор пойдет о его горьких сортах. В их составе присутствует очень много антиоксидантов, а вот сахара как раз по-минимуму. Вам придется привыкнуть к его специфическому вкусу, но, зато, когда вы прекратите обращать внимание на горечь, вы оцените многочисленные достоинства этого лакомства. Также, горький шоколад отлично подходит, чтобы предупредить ломкость суставов и чтобы бороться с депрессией.

  Метки: диета, Едим сладости, Здоровье, питание, полезные сладости