Способы отказа от курения

Американская общественная организация прав курящих сформулировала советы, помогающие избавиться от курения. Сегодня мы сможем поделиться советами с вами, чтобы помочь вам избавиться от этой вредной привычки.

Нужно изучить, когда вам хочется курить во время вождения, на работе или во время еды. Возможно, заменить сигарету другим процессом – скушать яблоко, апельсин или другой полезный фрукт. Многие просто переходят на электронные сигареты и здесь их заказывают по оптимальным ценам. Это всегда помогает отказаться от обычных никотиновых.

Также существуют специальные медикаменты, которые помогают избавиться от курения в виде никотиновых таблеток и другие. Но особенно полагаться на медикаменты не стоит, самое главное – это воля человека.

Какую сумму в год Вы тратите на курение? Какой пример вы подаете детям? — Когда вам захочется покурить, достаньте листок и перечитайте все эти минусы курения. Добавьте еще другие, которые вы выделяете для себя лично.

Потом начинается не физическая, а психологическая зависимость, с которой человек должен справиться самостоятельно. Это наверное самое тяжелое для силы духа — избавиться от психологической зависимости.

Другим хорошим способом избавления от курения являются занятия спортом, по результатам исследования, легче справляются с зависимостью от курения люди, которые занимаются спортом. Кроме того, спорт способствует коррекции фигуры, так как некоторые курильщики начинают резко толстеть после отказа от курения.

Для некоторых сигарета является своего рода «перекуром», вместо того, чтобы выкурить сигарету замените этот перерыв прогулкой. Во время того, как вы отказываетесь от курения, вам не следует ходить на вечеринки, чтобы избежать соблазна.

Не пытайтесь сократить количество выкуренных сигарет, нужно полностью исключить сигареты из своего рациона. Не нужно опускать руки и терять надежду. Отказ от курения — это длительный и непростой процесс.

Также не рекомендуется заменять тяжелые сигареты легкими. Затягиваясь легкой сигаретой, человек поддаваясь инстинкту, затягивается сильнее.

  Метки: бросить курить, отказ от курения