Первая помощь при стрессах

Какой бы ни была причина стресса, будь то опаздывание на важную встречу или вызов к начальнику, в нашем организме происходят процессы, пытающиеся защититься от «врага». Но такие нервные потрясения имеют прямую связь с состоянием здоровья.

Существует мнение, что человеку стрессовые ситуации даже полезны, они помогают мобилизовать силы и сосредоточиться.

Однако, такая ситуация хороша в том случае, если не превосходит возможности организма с ней справится.

Для того чтобы неприятности не навредили психике, вызывая панические состояния, есть способы от них защититься.

Представьте себе это со стороны, как будто вы читаете статью. Перечитайте до того момента, как произошел неприятный случай, пока вы были в безопасности.

Потом, подумайте о том моменте, когда уже все закончилось, и вы опять в безопасности. Если бы вы были свидетелем опасности со стороны, как вы бы могли помочь?

Не позволяйте стрессу полностью завладеть ситуацией. Может есть способ остановиться, взяв в руки всю силу воли.

Если это конфликтная ситуация, постарайтесь поскорее из нее выйти. Для того чтобы не зацикливаться на происшедшем, верните себя в состояние «здесь и сейчас» обращайте внимание на мелкие детали вашего окружения.

Подойдет рассматривание настольных предметов, листиков на дереве и т. д. Выпейте воды, подумайте о ее составе. Помогает и массаж ладоней. Пропойте звук «А!».

Отвлеките себя, занявшись чем-то совсем противоположным, удивите себя какой-то шалостью, на которую раньше Вы бы никогда не решились.

  Метки: как избавиться от стресса, первая мощь при стрессах, стресс