Массаж стоп
На Востоке массаж подошвенной части называют «счастье ног». Это один из лучших и наиболее доступных способов расслабления, снятия стресса, напряжения и поднятия настроения.
На наружной части стопы располагаются биологически активные точки, которые являются проекциями внутренних органов, поэтому массажируя стопу можно улучшить работу. Кроме того, массаж не только полезен, но еще и очень приятен.
При массаже используют несколько приемов, такие как поглаживание, разминание, поколачивание, вибрация, вращение, надавливание и многие другие.
Массаж при плоскостопии, например делают более активными движениями, поэтому полезен для восстановления амортизационной функции, а также придает тонус мышцам ваших ног.
Массаж делают на предварительно распаренных и очищенных ногах, смазанных питательным или увлажняющим кремом.
- Начинаем массаж с легкого поглаживания стоп в сторону пальцев. Сами пальцы поглаживают указательным и большим пальцами рук, от ногтей к основанию.
- Затем похлопываем по подошве.
- Большими пальцами обеих рук разминаем подошву круговыми движениями от пятки к пальцам. Пальцы разминают указательным и большим пальцами так же круговыми движениями от ногтя в основанию.
- Далее следует производить надавливания на функциональные точки. Если вы не знаете их расположение, то следует надавливать пальцами на всю стопу поочередно.
Но, в основном используют следующие данные о точках-проекциях:
- проекции на позвоночник и костную систему в целом располагаются по внутренней части стопы и в центре пятки на обеих ногах;
- желудочно-кишечный тракт и пищеварительная система проецируется на всей протяженности правой и левой стоп;
- головной мозг — в районе пальцев ног;
- горло и миндалины — под большим пальцем левой ноги;
- сердце — на несколько сантиметров ниже безымянного пальца левой ноги.
- Косточками пальцев руки круговыми движениями энергично массируйте область свода стопы.
- Сгибания и разгибания пальцев ног выполняют ладонью соответствующей руки (левую ступню сгибают и разгибают левой рукой, правую — правой).
Руку располагаем ладонью на «лицевой» части стопы, сгибаем и разгибаем пальцы ног, раскачивая их из стороны, в сторону постепенно наращивая амплитуду.
7. Заканчивать массаж следует энергичными поглаживаниями, постепенно переходя в более медленные.
Рекомендуется прибегать к естественному массажу, а так же профилактике и лечению плоскостопия с помощью хождения босиком. Для этого используйте любую возможность: дома или на природе.
Это не только будет отличным массажем, но и хорошей закалкой дл укрепления всего организма в целом. К тому же хождение босиком на земле поможет снять избыток электростатических зарядов, так как процедура очень схожа с заземлением.
Одна знаменитая прорицательница советовала ходить по утренней росе в чистых хлопковых носках и не снимать их целый день — они будут обладать хорошими лечебными свойствами. Но, только не переохлаждайтесь.
Ходите босиком внимательно и осторожно. Если все же поранились — обработайте йодом, зеленкой или спиртом. Не рекомендуется прогулки босиком по асфальту или бетонным покрытиям.
Метки: Восток, Массаж, массаж стоп, точки-проекции