Как улучшить память?

Память зависит от нескольких факторов, не только от возраста, как принято считать, поэтому не всегда просто понять, с чем можно связать ее ухудшение.

Если вы заметили, что ваша память ухудшается, то вам придется приложить некоторые усилия, чтобы получить возможность снова сохранять большую часть информации в своей голове.

Забывчивость иногда предупреждает нас о неполадках со здоровьем. Проблемы с памятью возникают из-за частого переутомления, стрессов, бессонницы, нарушения гормонального фона или недостаточности мозгового кровообращения.

Избавиться от недуга помогут некоторые техники релаксации, полноценный сон и отдых, а также всевозможные достижения техники.

Проще, конечно, использовать именно планшеты, так как они есть почти у каждого современного человека, а во-вторых, в планшетах типа Lenovo или Apple реализовано огромное множество инструментов для тренировки памяти.

Память часто ухудшается из-за вредных привычек — употребления спиртных напитков, курения и так далее. Откажитесь от этих привычек, если хотите надолго сохранить ясность ума.

Питайтесь сбалансировано, не переедайте и не травите свой организм вредным фастфудом. Ограничьте потребление животных жиров, так как они могут привести к развитию атеросклероза. Введите в меню морскую рыбу, семечки, орешки и оливковое масло. Глюкоза является источником энергии для головного мозга. Ее источники — это цельнозерновой хлеб, фрукты и мед. Не отказывайтесь от сезонных ягод, овощей и фруктов, которые богаты антиоксидантами.

Чтобы запомнить номера счетов, телефонов и других цифр, пользуйтесь методом ассоциаций. Он означает создание связи с датами, которые являются для вас памятными. Если вам предстоит выучить новые слова, например, в иностранном языке, то возьмите за правило закреплять результат. Например, выучив слова, повторите их через два часа после запоминания, на следующий день снова повторите пройденный материал в эти же часы.

Устраивайте фитнес для памяти в игровой форме, чтобы не было скучно. В этом поможет Интернет, где вы сможете найти как простые, так и сложные задания и игры, способствующие быстрому запоминанию информации. Если вы изучаете новые материалы при помощи, планшета, электронной книги или другого современного гаджета, то время от времени меняйте шрифт на устройстве. Психологи уверяют, что материалы в этом случае усваиваются быстрее.