Как снизить содержание холестерина в крови?
Всех, кто заботится о своем здоровье, и молодых, и людей пожилого возраста, волнует повышенное содержание холестерина в своей крови. Но перед тем, как начать с ним бороться, давайте сначала узнаем, что же он из себя представляет.
Это вещество обладающее свойствами жиров, которое служит для всех клеток нашего организма строительным материалом и участвует почти во всех проходящих в нем биологических процессах. В организм, 20% холестерина поступает вместе с употребляемой пищей, а 80% синтезируется печенью.
Опасность для здоровья оказывает повышенное содержание холестерина, вследствие чего он может оседать на стенках кровеносных сосудов и образовывать склеротические бляшки, которые и составляют для нас реальную угрозу жизни и здоровья. Опасен переработанный и преобразованный клеткой холестерин, вызывающий сужение сосудов, затрудняющий кровоток и могущий стать причиной возникновения тромбов, а отсюда угроза инфарктов и инсультов.
Так как тромб способен перекрыть артерию и лишить орган поступления крови и вызвать гибель, будь то почки, сердце или мозг, не оставляя человеку никакого шанса выжить.
В первую очередь необходимо не допускать развития атеросклероза и заботиться о своем здоровье. Существует очень простой метод, предупреждающий это заболевание, это изменение образа жизни. Полный отказ от вредных привычек, здоровое питание, физические нагрузки, помогут вам поддерживать холестерин в пределах нормы.
В продуктах животного происхождения его содержание особенно велико, поэтому их употребление следует ограничить. Замените жирную свинину телятиной или мясом курей или индеек, а творог и молоко лучше покупать с пониженной жирностью. Снизьте употребление яиц до трех в неделю. В рацион обязательно добавьте фрукты и овощи. Клетчатка, содержащаяся в них, поможет вывести из организма плохой холестерин.
Полезны для нормализации содержания холестерина в крови такие продукты, как овес, отруби, кукуруза и масла растительного происхождения. Для поддержания сосудов в чистоте съедайте ежедневно два яблока, горсть орехов и три небольших зубчика чеснока.