Как правильно бегать

Как правильно бегать

Как правильно бегать – важный вопрос. Потому что только правильный бег дает результаты и приносит пользу здоровью.

Почему важно бегать правильно?

При правильном беге в работу полностью включается мускулатура всего тела, мышцы также находятся в тонусе, происходит процесс укрепления суставов. Увеличивается нагрузка сердце, тренируя сердечную мышцу, все ткани организма интенсивнее начинают наполняться кислородом. Во время бега происходит активное выделение пота. Это также полезно — с потом организм освобождается от шлаков, токсинов, происходит похудение.

Кроме того, бег приносит пользу, укрепляя центральную нервную систему и иммунитет. Кстати, подобный эффект есть у древнего вида альтернативной медицины – стоун-терапии. С психологической точки зрения бег тоже, безусловно, полезен. Он дарит хорошее настроение, вырабатывая гормон счастья, а также помогает развивать целеустремленность, силу воли и настойчивость.

Как правильно бегать

Для правильного бега мало одного желания. Чтобы не навредить здоровью и получить хороший результат от бега, перед началом тренировки следует получить консультацию у врача, чтобы исключить нежелательные последствия.

Для тренировок понадобится качественная обувь. Кроссовки снизят утомляемость ног и предохранят мышцы и суставы от растяжений и травм.

Бегать лучше неподалеку от дома, но лучше, если это будет парк или стадион. Если таковые отсутствуют, то необходимо наметить маршрут бега заранее, предварительно пройдя по нему пешком.

Тщательно продумайте, как регулярно вы будете заниматься бегом, в какие часы и сколько времени. Если вы новичок, то лучшее время для бега – это утро по 10-20 минут средним ровным темпом. Как правильно бегать, со временем организм будет подсказывать вам самостоятельно.