Как подобрать женский витаминный комплекс

Если обмен веществ у женщины в норме, об этом ей расскажет зеркало: у неё эластичная кожа, пышные волосы, не ломающиеся ногти, блеск в глазах. Любой недостаток витаминов очень быстро отражается на внешности.

Каких витаминов не хватает

Признаками гиповитаминоза считаются перепады давления, потливость, появление судорог, дрожание пальцев, мышечная слабость. О гиповитаминозе может говорить и падение зрения и быстро появляющаяся усталость глаз. Недостаток витаминов отражается на коже и волосах — последние начинают выпадать, а кожа становится жирной.

Есть и конкретные симптомы, по которым можно определить недостаток какого витамина наблюдается в организме:

• трещины на губах, тонкие волосы, слезоточивость — это говорит о недоставке витамина A;
• боли головы, посиневшие губы, снижение зрения, выпадение волос, жирная кожа — говорят о недостатке В2;
• зябкость, тахикардия, пониженное давление, внутренняя беспокойность — нужно добавить в рацион продукты, содержащие В1;
• сыпь на коже, нарушение сна и аппетита, стоматит, конъюнктивит, себорея, частые затяжные боли головы — проблема с количеством В6;
• появление ранней седины, морщин, проблемы с памятью — в организме меньше нормы количество фолиевой кислоты;
• проблемы в работе ЖКТ, головокружения и галлюцинации — указывают на недостаток В12;
• склонность к появлению синяков, мраморная кожа — пониженное содержание в организме витамина С;
• просвечивающаяся эмаль зубов и боли в ногах могут быть связаны с недостатком D.

Выявить свою проблему и сбалансировать недостаток можно, купив натуральные средства Сибирского здоровья — все препараты имеют сертификаты качества.

Как подобрать витаминный комплекс по возрасту

Кроме личных особенностей питания и образа жизни, также есть традиционные для определённого возраста нехватки, встречающиеся весьма часто. В 20-30 лет девушке следует принимать комплексы, поддерживающие её физические силы и психологическое равновесие, в состав которых входят — Е и группа В.

После 40 лет начинается уменьшение выработки эстрогена, и наблюдается потеря кальция. Для торможения этих процессов следует употреблять комплексы с витаминами D, A, E, а также кальцием. После 50 лет нужно выбирать комплекс с укрепляющим кости витамином K, помогающим бороться с пигментными пятнами F, улучшающим самочувствие и состояние костей витамином D. Правильный выбор комплекса поможет наладить обмен веществ и сохранит хорошее самочувствие.