Как бросить курить без вреда для организма
Несложные приемы и некоторые советы помогут победить любую зависимость.
Человек, который решил бросить курить может столкнуться с такими проблемами как: тошнота, головокружение, тревога, раздражительность, ощущение «комка в горле».
Все эти симптомы быстро пройдут, если настроиться на позитивный лад и немного потерпеть. Процесс очистки от никотиновой зависимости длится всего лишь пять дней.
Что нужно делать, чтобы избавиться от этой пагубной привычки?
- Мотив
Необходимо придумать себе мотив, т. е ради чего вы отказываетесь от сигарет. Это могут быть занятия спортом, проблемы со здоровьем, обещание и т.д. Обязательно запишите причину на бумаге и носите с собой месяц.
- Отговорки
Не стоит пытаться остановить себя фразами: «это сильная зависимость», «единственная радость в жизни», « оно доставляет мне расслабление и приносит удовольствие». Не защищайте эту пагубную привычку и не жалейте себя.
- Страх поправиться
После освобождения от никотиновой зависимости с физиологической точки зрения, человек не может поправиться. Все дело в психологической замене.
Потеряв «отдушину» человек пытается её возместить и начинает употреблять калорийную пищу, поэтому в первые недели отказа от никотина, необходимо больше двигаться, заниматься спортом.
В своем рационе питания замените три продукта: картофельное пюре – печеной картошкой, белый хлеб – черным, и ежедневно употребляйте ложку столовых отрубей.
- Если вы думаете, что курение доставляет вам удовольствие, тогда поищите другие поводы для радости.
В жизни есть множество полезных и интересных вещей, дел и занятий, которые приносят удовольствие.
Многие приобретают себе электронные сигареты eGo, которые считаются безвредными. Узнать больше о них и купить можно на сайте http://shishakiev.com.ua/elektronnyy-kalyan/elektronnyy-kalyan-ego/. Большой выбор и низкие цены.
Метки: бросить курить, Здоровье, курение, перестать курить