Что происходит с организмом человека, прекращает есть сладкое
Вызывает ли сахарная зависимость? Правда ли, что это белый яд? Я решил полностью исключить его из своего рациона на 30 дней и посмотреть, как мое тело отреагирует на это изменение. Что изменилось? Посмотреть на себя!
Вы не можете представить день без куска шоколада, у вас перепады настроения и проблемы с концентрацией? Это могут быть симптомы чрезмерного употребления сахара в вашем рационе. Сладости — это не что иное, как низкокалорийные продукты, содержащие незначительное количество витаминов и минералов.
Сладости полны пустых калорий. myfitness.pl
Решила испытать на собственном теле, как повлияет на меня полное прекращение употребления сахара в виде сладостей и продуктов переработки, содержащих сахар в своем составе, в течение 30 дней. Полное исключение сахара из диеты Я решил разделить два этапа: короткая подготовка к устранению сахара и полное исключение сахара.
За несколько дней до отказа от сахара я ограничила потребление сладостей, которые употребляла каждый день. Я выбрал метод маленьких шагов:
- Я отказался от подсластителей и других искусственных заменителей сахара,
- Я ограничил потребление углеводов,
- Я начал пить больше воды
- Я пыталась стимулировать вкусовые рецепторы, добавляя в рацион новые ароматы — в основном ароматные специи.
Через неделю я полностью отказалась от этих продуктов:
- сахар во всех формах: рафинированный и нерафинированный, белый, коричневый, тростниковый,
- натуральные и искусственные заменители сахара: мед, стевия, ксилит, кленовый сироп, сироп агавы, аспартам, сорбит и др.,
- фрукты кроме лимона и лайма (в том числе сушеные),
- сухие завтраки, батончики мюсли и т. д.,
- фруктовые йогурты, подслащенное растительное молоко,
- шоколад и другие сладости в любом виде,
- все продукты с высокой степенью обработки, особенно содержащие сахар,
- специи и соусы, содержащие сахар (кетчуп, соус барбекю, бальзамический уксус, майонез и т. д.)
- сладкие напитки, энергетики, фруктовые соки (в том числе натуральные).
Источник: ukr.media