Отекают ноги. Как с этим бороться?

Ноги человека в течение дня принимают всю нагрузку на себя, поэтому не удивительно, что мы страдаем от различных проблем, связанных с ними. Одна из них – это отеки ног. Давайте рассмотрим, почему ноги отекают, и как с этим бороться.

Часто случается, что отеки – это проявление некоторых заболеваний. К ним относятся варикозное расширение вен, воспаления суставов, патологии стопы, например, плоскостопие, ожирение или избыточная масса тела, нарушение оттока лимфы и другие.

Но если у вас отекают ноги, это не всегда означает, что вы больны. Это может быть связано с неудобной обувью, сидячей или стоячей работой, употреблением большого количества жидкости или алкоголя, физическими нагрузками или беременностью. Хорошо, когда у Вас хорошее спальное белье, одеяло и подушки, тогда тело дышит и ноги отдыхают. Так что зайдите на сайт производителя текстильной продукции и сделайте покупку.

Если отеки связаны с каким-либо заболеванием, то, несомненно, необходимо лечение. Если же никаких болезней у вас не выявлено, нужно лишь изменить некоторые привычки.

Первое, на что стоит обратить внимание, это обувь. Выбирайте удобную обувь, особенно это важно летом, когда ноги отекают из-за жары и большого количества выпитого. В этот период лучше отказаться от тугих застежек и шнурков. Также не стоит злоупотреблять ношением обуви на высоком каблуке.

Чаще всего из-за отеков ног страдают представители сидячих профессий. Если вам постоянно приходится сидеть, старайтесь как можно чаще (раз в 40-60 минут) вставать с рабочего места и просто ходить. Или же делайте специальные упражнения, которые не требуют ухода с рабочего места: вращение ступнями и коленями, поднимание и опускание стоп, шевеление пальцами ног.

Последите, сколько жидкости вы выпиваете за сутки. Иногда этот объем необходимо ограничить, чтобы избавиться от проблемы. Часто нам приходится пить из-за соленой, слишком жирной или сладкой пищи. Поэтому нужно пересмотреть весь рацион, что особенно актуально летом.

Если вам срочно нужно избавиться от отека, то в этом поможет контрастный душ или прохладная ванночка с массажем. Также существует простое упражнение, которое поможет избавиться от отеков. Просто поднимите ноги как можно выше и потрясите ими. После таких простых процедур от отека не останется и следа.