Секреты красивой осанки: учимся правильно сидеть
Практически каждому из нас приходится регулярно проводить до 10-ти часов в сутки в сидячем положении. Чтобы не нанести урон осанке, а также снизить риск возникновения заболеваний позвоночника, нужно научиться правильно сидеть.
Из-за длительного сиденья кровообращение ухудшается, со временем это приводит к сбоям в работе внутренних органов, а также к нарушению обменных процессов. Когда человек долго сидит, спинные мышцы укорачиваются, а мышцы ног, живота и ягодиц ослабевают.
Если по роду рабочей деятельности вы проводите дни в сидячем положении, то старайтесь двигаться при каждой малейшей возможности. Желательно, если вы будете посещать какой-нибудь фитнес-клуб в Москве http://glavsport.ru/. Не забывайте о том, вашим мышцам, суставам и хрящам просто необходимо движение.
Хорошо, если в выходные дни вы компенсируете малоподвижный образ жизни, посещая спортзал или фитнес-клуб, но все же нужно стремиться к тому, чтобы большая физическая активность вошла в повседневную жизнь. Чтобы мышцы были задействованы, меняйте положение тела. Несколько минут посидите прямо, затем наклонитесь к столу, откиньтесь на спинку кресла или облокотитесь.
Давайте немного поговорим о «правильных» позах, которые помогут свести «ущерб» от длительного пребывания в сидячем положении к минимуму. Сидя за рабочим столом, главное — правильно расположить стул. Под ним должно быть много свободного пространства для вашего удобства. Высоту отрегулируйте так, чтобы ваши ступни стояли на поверхности пола.
Для кухни правильнее всего выбирать жесткие стулья. Пусть вам будет не очень удобно на них сидеть, зато за обедом вы несколько раз перемените положение тела, принося пользу мышцам.
В автомобиле следует отрегулировать кресло так, чтобы видимость была хорошей, ноги уверенно нажимали на педали, а подбородок располагался примерно на 10-15 см выше руля. Плечи должны касаться спинки. Если вам предстоит продолжительное путешествие на машине, то время от времени останавливайтесь, чтобы размять тело. Сидя дома на удобном диване, не подгибайте под себя нижние конечности, так как сосудам это не понравится.