Физические нагрузки после родов

Беременность и роды значительно переворачивают жизнь молодой женщины. Та женщина, которая привыкла уделять себе достаточно много внимания будет слегка растеряна в первое время. Такое счастье, как маленький ребенок — это огромная радость, море положительных эмоций.

И тут молодая мама все время проводит с малышом, ухаживая за ним и развивая его. Но несмотря на такое значительно важное событие в жизни семьи у молодой мамы может появиться ряд комплексов, связанных с изменениями ее фигуры после родовой деятельности. Большая часть женского населения планеты тут же пытаются оградить себя от некоторых видов продуктов или спешат на фитнес в спортзал. Все это замечательно, но есть огромное НО, которое стоит взять во внимание.

После родов в женском организме происходит ряд изменений и перестроек. Чтобы полностью восстановиться организму требуется от трех месяцев до полугода и это в обычном случае, без различных отклонений от нормы и патологий. Соответственно и физические нагрузки разрешаются через 6 месяцев после родов.

Стоит отметить, что при кормлении грудью достаточно опасно заниматься спортом или интенсивными физическими нагрузками, т. к. молоко из — за происходящих физических процессов в организме мамы может пропасть или перегореть, что приведет к отказу малыша от груди.

Если же малыш на искусственном вскармливании, то это тоже практически ничего не меняет — мышцы пресса и таза достаточно сильно растянуты и в первую очередь необходимо их привести в некий тонус с помощью масок, обертываний и пиллингов. Если во время родовой деятельности произошли разрывы ,то занятия спортом лучше отложить на попозже и только с консультацией специалиста.

В идеале занятия спортом можно начинать тогда, когда мышцы верхнего пресса сойдутся вместе.

Для определения состояния мышц пресса необходимо лечь на спину и на два пальца выше пупка прощупать свой пресс. И пока расстояние между ними не исчезнет прокачивать пресс крайне не рекомендуется.

С какого вида спорта лучше начать физическую активность? Несомненно это беговые прогулки, постепенно увеличивая время бега и темп. Необходимо помнить, что организму требуется период реабилитации. Начинать любые нагрузки стоит со спокойного темпа и малого количества повторов. Проводя различные процедуры со своим телом важно помнить, чтобы запах тела не терялся за косметическими средствами, для ребенка самое главное — это чувствовать родной мамин запах.

Источник: http://www.syl.ru/article/101146/kogda-mojno-zanimatsya-sportom-posle-rodov-berejem-zdorove