Как быстро избавиться от боли в шее

Каждый, кто работает за компьютером, должен знать, как быстро избавиться от боли в шее. И это не так просто, как кажется.

Технологии не стоят на месте, а с ними растет количество людей, которые рискуют заработать плохую осанку, искривление позвоночника, а со временем и хронические боли в шее.

Итак, что вам необходимо предпринять?

Самое простое, что вы можете сделать — купить корректирующий корсет для спины и шеи. Эта конструкция будет поддерживать плечи и не даст вам сутулиться.

А также корсет поможет выровнять позвоночник и расслабить трапециевидные мышцы (верхнюю часть плеч). Это не избавит вас от проблемы в целом, но снимет напряжение и поможет вам спокойно закончить рабочий день.

Лучше всего заказать корсет для спины на сайте centeroda.ru. Здесь подходят индивидуально к каждому клиенту.

Начните заниматься по коррекционной программе. Это важная часть реабилитации, которую я, как терапевт, всегда назначаю людям с такими заболеваниями.

С этой проблемой можно обратиться в местный тренажерный зал. Поговорите с тренером и объясните, что вам нужен комплекс упражнений, который укрепит мышцы верхней части спины и поставит на место лопатки.

В качестве альтернативы можно скачать видео с тренингом на YouTube и заниматься дома, однако нет никакой гарантии, что вы будете выполнять упражнения правильно.

Делайте корректирующие упражнения каждый день без исключения. Такое постоянство приведет к тому, что ваши плечи постепенно станут на место и снимут нагрузку с шеи.

Растяжка грудных мышц должна стать вторым этапом вашей физической реабилитации. Эти упражнения, которые вы можете выполнять в дверном проеме или возле стены, также поспособствуют укреплению трапециевидных мышц и возвращению плеч на место. Опять же, на YouTube вы найдете множество видео с такими занятиями.

Каждые двадцать минут я рекомендую отходить от компьютера хотя бы на тридцать секунд. Это очень важно, так как позволяет вам регулярно менять свое сидячее положение и разминать мышцы.

Используйте охлаждающий лосьон или просто пакет замороженного горошка. Холод поможет уменьшить воспаление в проблемной зоне и улучшить циркуляцию крови.

Вот пять простых и эффективных способов быстро избавиться от боли в шее. Если будете следовать этим простым советам каждый день, в скором времени почувствуете значительные улучшения.

  Метки: боли в шее, как избавиться от боли