Какие продукты помогут вам уснуть?

В наше время многие страдают от проблем со сном. Причиной их возникновения могут служить излишние нагрузки, негативные эмоции, безмерное потребление кофеина,  а также такое прекрасное состояние организма как беременность и т. д.

     Читайте также: Что делать, если мучает бессонница?

Каждый из нас знает, что бессонные ночи очень сильно изматывают. Если вы хотите крепко спать по ночам, то вам следует включить в меню перечисленные ниже продукты.

Для вас будет очень полезна вишня. В ней находится большое количество антиоксидантов. Содержащийся в ягоде мелатонин стабилизирует суточные ритмы. Желаете поскорее уснуть этой ночью? Значит, вам нужно за пару часов до отхода ко сну скушать пару горстей.

Вам не нужно забывать и про ромашковый чай. Этот напиток является отличным успокаивающим средством. Его потребляли еще наши дальние предки. Минут за 30 перед тем, как лечь спать, выпейте чашку ромашкового чая. Тогда вы сможете поскорее расслабиться.

Не лишним будет съесть тарелку овсянки. Она оказывает благотворное воздействие на мозг и способствует производству снотворных веществ. Ни в коем случае не кладите в блюдо сахар. В противном случае оно даст снотворный эффект.

Многим помогает уснуть тост, намазанный джемом из вишни. Его желательно запивать теплым молоком. Если вы не желаете иметь проблемы со сном, то вам следует насыщать организм кальцием. Данное вещество находится в кефире в достаточных количествах.

Часто проблема бессонницы встречается у беременных в третьем триместре. В основном из за страха родов или проблем с те, что сложно занять удобное для тела положение. Вторую причину очень легко решить, ведь сейчас есть специальные подушки для беременных разных форм, которые помогают женщине уснуть в комфортном положении. Узнать какие бывают формы подушек можно на сайте pregnancycalendar.ru и выбрать ту, которая вам будет наиболее удобной.

     Читайте также: Причины бессонницы у беременных

  Метки: здоровый сон, Какие продукты помогут вам уснуть